Announcement

Collapse
No announcement yet.

Armpump - Era huskurer! (knipa tanken?)

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Maxen
    replied
    Konditionsträning är viktigt för det gör så att syreupptagningsförmågan ökar vilket gör att mer syre kan transporteras i blodet ut till musklerna. Det ökar också antalet kapillärer så att musklerna kan använda en större del av syret som finns. Rätt andningsteknik är också viktigt för då ökar halten av syre till lungorna som kroppen sedan kan använda så andas in genom näsan och ut genom munnen för då andas man både djupare och mer effektivt. Min enda träning förutom att köra enduro är att jogga tre gånger per vecka.

    Rätt körtekniken är också viktigt för om man är spänd och håller hårt i styret så minskar blodflödet till armarna vilket påskyndar armpump. Kör därför avslappnat för det ger inte bara bättre blodflöde utan det minskar också vibrationerna som transporteras upp genom armarna. Har man fel vinkel på styret så anstränger man både händer, vrist och underarmar mer än nödvändigt, samma när det gäller koppling- och bromshandtag, så har man fel vinkel bör man justera så att handen går i linje med underarmen. Jag har mitt vinklat för stående körning då jag står 90% av tiden jag kör.

    Leave a comment:


  • Hasse J
    replied
    Vinkla om styret.
    Brukar hjälpa.


    Skickat från min iPhone med Tapatalk

    Leave a comment:


  • polle
    replied
    Steg pegs!!

    Skickat från min D5803 via Tapatalk

    Leave a comment:


  • Gixxer 1000
    replied
    Har haft problem med kramp i hö underarm i många år både landsväg, roadracing o nu grusåka. Testade en ny approach när jag hittade ett gammalt snabbgas handtag i garaget. Satte det på styret till motionscykeln och i vajern satte jag en 5 kg vikt. Så nu kör jag 70 drag på den mellan varje set när jag tränar tex rodd intervall istället för vila. 70 drag o upp med armen i luften efter, massera lite grann.
    Man blir fort starkare o krampen är nästan helt borta efter bara några veckor.

    Leave a comment:


  • roberts
    replied
    Är väldigt skeptisk till allt som har med saker som ska träs på armarna och som ska motverka armpump. Min nuvarande skyddsjacka satt åt ganska jämnt över armarna men gav mig armpump från helvetet. Fick klippa upp två jack i armarna på jackan och nu är det bra igen.

    Leave a comment:


  • SvenB
    replied
    Kan detta funka ? http://www.svensktkosttillskott.se/p...paign=adrecord

    Leave a comment:


  • Slup
    replied
    Får inte sökfunktionen att hitta nåt ... men här är länken till bilderna direkt https://forum.soe.se/showthread.php?...l=1#post654257

    Leave a comment:


  • K J D
    replied
    tackar

    Leave a comment:


  • polle
    replied
    Sök på steg pegz What
    I mek o teknik.

    Leave a comment:


  • K J D
    replied
    Jag är också nyfiken på hur det ser ut.

    Leave a comment:


  • Nygrusad
    replied
    Fick dessa utformade av någon rehab/hjälpmedelsspecialist på sjukhuset (äntligen lite valuta för skattepengarna).

    Leave a comment:


  • Ante_H
    replied
    Originally posted by polle View Post
    Stegpegz. Gjorde egna av en alu bit o dörrstoppar. ��
    Bild?

    Leave a comment:


  • polle
    replied
    Stegpegz. Gjorde egna av en alu bit o dörrstoppar. 👌

    Leave a comment:


  • Petter Ivarsson
    replied
    Originally posted by Nygrusad View Post
    Testa att sova med handskenor vid perioder med extrem belastning. Jag fick operera för karpaltunnelsyndrom för några år sedan efter extrem belastning under längre tid (till slut så kunde jag inte räta ur fingrarna alls på mornarna utan att hålla dem under varmt vatten 20-30min samt att känseln var borta. Då blev det akut operation).
    Numera sover jag med handskenor när jag börjar känna av det och har sluppit vidare problem samt inte behövt operera andra handen. Tyvärr så verkar träning inte hjälpa nämnvärt om det är dessa problem.
    Har du köpt någon färdig produkt eller har du traskat iväg till någon vårdinstans som specialgjort skenorna åt dig?

    Leave a comment:


  • frefeh
    replied
    Originally posted by WestW View Post
    Några tips för en nybörjare för att lära sig att inte tokhålla i styret?
    Köra och bara hålla med två fingrar runt handtagen?
    Kör med en hand på styret på slätt underlag. då tvingas man flytta med kroppen och behöver inte tokhålla i sig. sen byta till svårare å svårare terräng

    Leave a comment:

Working...
X